专家们对此解释说，中老随着年龄的年人增长，中老年人的睡前呼吸、新陈代谢、动动肌体恢复等功能都已开始江河日下，中老而睡前运动却既可使协助呼吸的年人胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，睡前也可促进各系统加速新陈代谢（如帮助呼出肺脏中所有废气），动动同时还可提高肌体恢复的中老效率……但专家们又重申、跳舞、年人散步等运动量较小的睡前项目为宜，而且每次不要超过20分钟――要是动动运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，中老而且还可能反而使睡眠质量大打折扣从而影响健康了！年人

睡前