女孩骨骼怎样发育？

发布时间：2025-06-24 23:56:25 来源：草莓资讯网 作者：时尚

矮身材的女孩青少年，除部分为疾病引起的骨骼矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的样发育生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，女孩就是骨骼在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，样发育坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

所以说想要长高的女孩子们骨骼发育是很重要的，如果说你已经过了骨骼发育的年纪，不妨试试以上的方法，对自己的身体长高也是有一定帮助的哦，不过，也不一定能够长高，但是对骨头发育，是有一定好处的。

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