疾病悄然袭来亚健康 推荐适于中年男人的自我保健菜单

发布时间：2025-06-24 23:55:24 来源：草莓资讯网 作者：休闲

推荐菜品：芫荽龙鱼羹

材料：新鲜海鱼肉480克，适于冬笋、中年草菇各40克，男人鸡蛋白1只，保健鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。

做法：

1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。

2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。

3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。

推荐菜品：葡汁四蔬

材料：西兰花、菜心、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。

做法：

1、西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。

2、茄子切片蒸熟。

3、煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。

推荐菜品：夏日田园

材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法：

1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。

2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。

推荐菜品：忌廉蘑菇煲

材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。

忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。

做法：

1、薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。

3、煮滚，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。

推荐菜品：韭菜炒鸡蛋

这个菜男性在春天吃还是不错的，这个需要新鲜韭菜，先把韭菜洗净切碎，然后准备三个鸡蛋并去壳，同切碎之韭菜捣匀，在做这个菜的时候用素油、食盐同炒至熟佐食。吃这个菜可以温中养血、温肾暖腰膝。

推荐菜品：五味子粥

这个男性春季养生食谱需要准备的材料有五味子和大米100克。把大米和五味子放到一起文火熬制。吃五味子可以养肝、补肾，而大米有保肝、护胃的效果，酒后吃可以减少大量酒精对肝的损害。

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