如今有很多的肚上男性朋友在为肚子上有赘肉还感觉非常烦恼，肚子上出现很多的赘肉赘肉不仅会影响到男性的美观，同时还有可能会诱发一些其他的应该疾病，其实肚子上出现赘肉很大的何消一部分原因就是因为在平时养成不良的坏习惯，或者经常吃一些油腻的肚上食物所造成的，那么应该如何减掉肚子上赘肉呢？

首先早上起来先喝一杯蜂蜜茶，赘肉这个的应该作于作用主要是控制你早上的尽量，而且蜂蜜茶喝了还是何消有一定的减肥功效的，然后要做的肚上就是出去竞走，竞走的赘肉关键是要让腰部动起来，这样肚子上的应该脂肪才可以得到更大范围的消耗。

再来是何消中午，还是肚上同样吃饭前要先喝水垫一下胃，这次要选择的赘肉是白开水，因为能量最少，应该中午时不大适合吃任何带有糖分的食物，和白开水喝到半饱时再等个十几分钟在开始饮食，防止白开水也被急需能量的胃给转换成能量吸收掉。吃完中饭一个小时后可以选择转呼啦圈，不用转太久，累了就可以停止了，因为转多了可能肚子上的肥肉都会变成肌肉，到那时减起来就更加的困难了。

晚上的话最好就不要吃了，如果实在饿可以选择圣女果啊黄瓜啊之类热量少的垫一下肚子。最后就是睡觉前要记得捏捏全身，以免经过一天的运动身上的肉会变成肌肉，关键在捏的过程中可以促进血液循环，也就是也可以达到减肥的效果。

如果想要减掉肚子上赘肉的话，在平时生活中需要经常锻炼身体，在这段时间饮食上一定要选择多吃一些清淡的食物，平时尽量不要吃一些十分油腻，或者辛辣刺激性的食物，如果想要彻底减肥不反弹的话，在平时一定要有一个良好的生活习惯。