老人保健 健身注意七不宜
发布时间：2025-06-25 05:15:06 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论1.急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次。每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。2.单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人。最好不要独
。
刚开始锻炼的老人老人，不妨逐渐增加运动量，保健不宜每周参加锻炼至少3次。健身
每次不要超过20分钟，注意以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，老人并且持之以恒。保健不宜
2.单独锻炼
老年人特别是健身患有心脏病的老人。
最好不要独自锻炼以确保安全。注意
3.过分剧烈运动
短跑，老人长距离游泳，保健不宜因消耗体能过多，健身一般老人不适宜。注意
跳高，老人跳远，保健不宜健身操等项目，健身极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。
4.坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故。
特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。
5.仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目。
既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。
6.不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动。
如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。
7.穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好。
老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
相关文章
安息香精油的功效与作用是什么？安息香精油的功效与作用是什么？安息香精油主要功效是龟裂、干燥皮肤的闻名疗方。可以调和荷尔蒙系统，可增加肌肤弹性，修复发丝。在泡脚的热水中滴入几滴安息香精油，可以达到活血经2025-06-25
在我们的现实生活中，许多女性都有过乳头里面痒的状况，但是因为这样的事情太频繁了，而且因为女孩子因为天性的羞涩不好说出口，于是就让这样的情况持续扩展了。其实作为一个女性我们一定要关注自己的乳房健康。乳房2025-06-25
尿道炎这种疾病的发病群体非常广泛，女性相对于男性朋友来说，出现的几率更大一些，非淋性尿道炎属于尿道炎的一种，治疗起来更加困难，很多人选用不同的治疗方法都没能得到良好的治疗效果，下面就让我们一起了解一下2025-06-25
妇科病不是一种，它包括了外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢疾病等一系列女性疾病。妇科病有的很好治疗，但有的就会比较麻烦。很多女性对妇科病了解的很少，有时候自己已经得病了都不知道。作为女性，2025-06-25
冬季干燥如何防止静电？一到冬天静电就特别多，这不是错觉为什么感觉冬天静电特多？很多人会不假思索地回答：因为冬天太干了，空气导电能力差。我们在初中物理都学过，不同的物体相互摩擦可以起电，甚至干燥的空气与2025-06-25
疾病的产生并不是仅仅一方面原因就可以造成的，是由于长时间的不讲康生活、饮食、作息习惯等导致的。在日常生活中，很多女性都会发现，身体会出现外阴部长痘痘的状况，其实这是一种比较常见的现象，那么接下来，就来2025-06-25
最新评论