怀孕之后女性是孕妇腰酸很辛苦的，尤其是腿酸随着月份的增长，肚子越来越大，孕妇腰酸行动很不方便，腿酸又因为胎儿会吸收母体的孕妇腰酸营养，导致孕妇出现一系列的腿酸症状，腰酸腿疼是孕妇腰酸最为常见的，但是腿酸如果不解决的话会影响孕妇的正常生活，接下来我们就为大家详细的孕妇腰酸介绍一下关于孕妇腰酸腿酸的解决办法。

睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的腿酸睡姿，增大的孕妇腰酸子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的腿酸供血量，并对各个器官产生不同程度的孕妇腰酸推移或挤压，加重了腰痛的腿酸症状。所以建议妈妈躺下时，孕妇腰酸先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。

站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。

上面的这些内容就是关于孕妇腰酸腿酸的解决办法，孕妇出现这种情况很正常，所以也不需要太过紧张，孕妇要保持心情的开朗，要乐观生活，可以适当的进行一些舒缓的锻炼，而按摩是必要的，需要每天坚持，这样才能缓解这些疼痛。