让孩子爱上吃蔬菜的好方法 用果蔬的颜色激发宝宝食欲

发布时间：2025-06-24 14:29:41 来源：草莓资讯网 作者：百科

那如何让孩子爱上吃蔬菜呢？

1、色激一顿饭里面要多菜少肉

经过研究发现，宝食如果一盘菜里面肉占到了2/3，让孩蔬菜只占1/3的爱上话，势必会让孩子把蔬菜留到最后，吃蔬菜若是好方蔬菜占2/3的话，那么会提高孩子对蔬菜的法用发宝兴趣感。

2、果蔬让蔬菜变得更有趣

家长在制作蔬菜的色激时候一定要用心，70%的孩子喜欢吃甜食，主要是因为受到了味觉发育的影响，但是对于南瓜以及西红柿等不是很感兴趣，不妨给孩子换着花样吃，或者做一些卡通的食物造型，这样可以提高孩子对蔬菜的摄入量。

3、利用小伙伴的影响力

因为家长在吃蔬菜方面不能给孩子树立很好的榜样，但是其小伙伴或者朋友就能够做到这一点，其实可以带着孩子和其他朋友的孩子一起吃饭，好几个孩子在一起吃饭的话能够形成吃饭攀比心理，同时也会给他们形成压力，让孩子多吃一些蔬菜。

4、做好荤素搭配

平时可以把蔬菜和孩子喜欢吃的一些食物进行合理的搭配，这样能够提高孩子对蔬菜的摄入量。经过研究发现，如果把甘蓝和奶油搭配的话，会让孩子摄入蔬菜量达到72%以上。

5、千万不能一味的强调好处

对于孩子来说如果喜欢吃的食物，他们只关心的是味道，从来不会想到饥饿感或者营养。另外尽量不要问孩子喜欢吃什么样的蔬菜，要帮孩子作出决定，可以给孩子选择颜色比较鲜艳的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜或者西兰花等营养价值很高。

6、要遵循一口的原则

不管孩子吃什么样的食物都要让孩子习惯开始第一次的尝试，可以让孩子试着先吃一小口，然后再慢慢的增加量，只要习惯了吃蔬菜，那么势必会让孩子爱上蔬菜。

7、把果蔬切碎切细，易于宝宝咀嚼和吞咽

有的果蔬纤维较多，口感不好，父母可以将这类果蔬切得细细的或者较碎，这样就减少不良的口感。

8、用果蔬的颜色和形状激发宝宝食欲

宝宝对于鲜艳的颜色很敏感和喜欢，故对于宝宝喜欢的颜色的蔬菜，父母可直接给宝宝做来吃。

教大家两个适合宝宝吃的蔬菜辅食，保证让您的宝宝爱上蔬菜

蔬菜米糊

【原料】胡萝卜20克，小白菜20克，小油菜20克，婴儿米粉1小碗（约80克）。

【做法】

① 将所有青菜洗净，切碎；

② 将青菜放入沸水中，约3分钟熄火；

③ 水稍凉后，将青菜汤滤出，加入婴儿米粉中即可。

【特点】本品含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素C等多种营养素。适宜5～6个月的宝宝食用。

蔬菜泥

【原料】绿色蔬菜（也可用土豆、南瓜等代替）10克，牛奶2汤匙，玉米粉1/4小匙。

【做法】

① 将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤成汁，待用；

② 取10～20克过滤汁与少许水置锅中，边搅边煮；

③ 快好时，加入牛奶以及由1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

【特点】本品含有较多的维生素、矿物质，是母乳中，尤其是产后5个月后的母乳中所缺少的，对助消化，防止大便干燥，减少肠道毒素多有益处。适宜5～6个月的宝宝食用。

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