孕期多吃这些食物 宝宝皮肤会白嫩哦

肤色不是孕期很白皙的准妈妈都特别害怕自己将来的孩子肤色随自己，其实，多吃孕妈在孕期多吃这些食物，食物宝宝皮肤也会白嫩哦！宝宝下面跟随常识网一起来看看吧。皮肤

1、孕期胡萝卜苹果奶

原料：胡萝卜80克，多吃苹果100克，食物熟蛋黄1/2个，宝宝牛奶

做法：苹果去皮、皮肤去芯、孕期胡萝卜洗净，多吃连同余下的食物原料一起，放入电动食物粉碎机内，宝宝搅打均匀。皮肤

美白食材：胡萝卜

变“白”功效：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

2、苹果蜂蜜水

原料：苹果5个，蜂蜜适量

做法：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

美白食材：苹果

变“白”功效：所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

3、牛奶燕麦粥

原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

美白食材：牛奶

变“白”功效：鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

4、银耳甜蛋汤

原料：鸽蛋200克，银耳（干）25克，冰糖15克

做法：

1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋。

2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯，洗去泥沙，用清水漂洗干净捞出，控干水分。

3、另取一汤锅置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下银耳煮2分钟，撇去浮沫。

4、放入氽熟后的鸽蛋，即可出锅装盘食用。

美白食材：银耳

变“白”功效：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

孕妇应该吃什么水果才会对胎儿皮肤好呢？

一、猕猴桃

猕猴桃也叫“奇异果”，它富含大量的维生素C，可以干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。宝妈食用之后会对宝宝皮肤的黑色素产生干扰作用，从而使胎儿的肤色尽可能变好。

二、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，有助于平展皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。因此，西红柿也是一个改善皮肤很好的水果。

三、苹果

苹果是一种低热量食物 ，每100克只产生60千卡热量。苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。

四、桑葚

桑葚是桑树结的果实， 其性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、补血养颜、乌发明目等功效。但是由于性味甘寒不可多食，对于胎儿及孕妈的头发起到乌发的功效。

虽然说孕妇在孕期一定要多吃水果，可是你知道吗，有些水果也是不适合吃的，比如龙眼等水果，就具有流产的可能性。孕妇在吃水果的时候，最好是先了解一下该水果的常识，不常见的水果更要清楚的了解一下，切不可盲目食用。在孕期也可以多吃，如番茄、葡萄、柑桔等富含维生素C的食物，这些都是具有良好的美白效果的。

(责任编辑：时尚)