健康备孕的四种养生方法

1、神养：

心情愉快，备孕性格开朗，养生不仅可以增进机体的健康免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），备孕同时还能促进身体骨骼里的养生骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，健康面有光泽。备孕

2、养生睡养：

保证有充足睡眠及充沛的健康精力和体力，并做到起居有时、备孕娱乐有度、养生劳逸结合。健康准妈妈们要学会科学地生活，备孕养成现代科学健康的养生生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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