贫血别忘吃水果 哪些水果最补血？

发布时间：2025-06-25 00:04:39 来源：草莓资讯网 作者：综合

橘子

橘子含有丰富的果水果最果酸、维他命和微量元素硒，贫血其中维生素C的别忘补血含量比梨子、苹果、吃水桃子和葡萄都要高。果水果最其充足的贫血营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，别忘补血促进胶原形成，吃水增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。

石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成 分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

猕猴桃

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇 异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素 C，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。

樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。

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