话梅是话梅中国南方的一种特产，话梅的有营养吃法有很多，话梅汁，话梅鲜话梅，有营养话梅干等都是话梅深受大家喜爱的一些零食。虽然很多人都十分喜欢吃话梅，有营养但是话梅大部分人都只是过个嘴瘾，并不知道话梅有什么样的有营养营养价值，其实话梅除了可以开胃之外还可以补充人体多种所需维生素以及其他的话梅营养元素。

优点：饭后偶尔吃一两颗是有营养可以促进消化的。 由于梅子产生我国南方，话梅所以许多话梅类食品的有营养产地为广东、广西、话梅福建与江浙等地。有营养梅子含油脂低，话梅含钠低，不含胆因醇，而且富含纤维质、钾、钙，维生素A、B1与B2，是大自然送给我们的绝好食品。

由于梅子的这些营养特性，可帮助我们改善一些营养问题。便秘无论成年人还是婴幼儿都可能遇到，而梅子的高纤维质含量使它俨然是一种天然的软便剂，是改善便秘的一种好食物。上班族中不少人士也存在着缺少膳食纤维质的问题。

因为中国人一般没有早餐吃蔬菜水果的习惯，午餐又多是随便而快速的解决掉，一天当中只剩下晚餐有较多的机会接触到大量的水果蔬菜，但再怎么吃也很难仅凭一餐获取足够的纤维质。营养专家建议的健康饮食，每天最好能摄取20克---35克的纤维质，而梅子中每100克含7克左右的纤维质，换句话说，每天只要吃10粒左右的梅子就满足了我们人体一天对纤维质的需求。对希望保持身材的女性来说，更是一个福音。同时，梅子的高含铁量，也可以补充青春期少女的高铁质需求量。

听了我上面的介绍，不知道大家都记住了么？话梅虽然好吃又有营养，但是任何东西都不可以多吃，只有吃的适量才能够达到最好的营养状态，如果饿了的话，就去试试好吃有营养的话梅吧。