时间：2025-06-25 07:00:42 来源：草莓资讯网

减肥，游泳游多是减肥间每个胖子天天挂在嘴边的词语。每个肥胖的比较人都想变瘦变苗条，摆脱自己的游泳游多水桶腰，他们会通过各种方法、减肥间各种途径来进行减肥，比较而最科学的游泳游多办法就是运动减肥。很多人不喜欢跑步、减肥间不喜欢跳绳、比较也不擅长其他运动，游泳游多这该怎么办呢？大家可以选择通过游泳来达到减肥的减肥间效果，那么游泳减肥游多长时间呢？

在游泳的比较时候，要保证心率处于120-140之间(视年龄、游泳游多体质而定)，减肥间加上热身，比较持续游泳时间在40分钟至1小时就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。如果总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。稍作休息后，再洗个温水澡，让身体彻底放松。运动后不能马上洗澡。喝一杯淡盐开水(250ml-300ml即可)，此时人的血糖很低，由于流汗也比较缺水，喝一杯淡盐开水可以补充丢失的水分，再吃一根香蕉，让血糖上升。这样，你不会感到很饿，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。

以上就是小编告诉大家的减肥妙招了，会游泳并且爱好游泳的朋友们赶紧行动起来吧，而不会游泳的人们赶紧去学习吧，要选择一个靠谱的游泳教练，合理安排时间，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，何乐而不为呢？也要尽量少吃那些减肥产品。

上一篇：鹏城迎第八个“人才日”2024深圳全球创新人才论坛举行
下一篇：如何去除这3种身体异味？

• ·新冷空气将南下！台风“康妮”预计移向浙闽沿海，广东海面仍需防大风
• ·“粤式中秋”各有千秋 广东人除了吃月饼过八月十五热火朝天花样多
• ·路之便：南粤大地通达万里
• ·传知识送技术，广东开展“千乡万村气象科普行”活动
• ·大蒜精油的功效与作用有哪些？
• ·湛江：红树林边的“快闪”，“鲜美湛江”祝福祖国
• ·60余场精彩演出，30余场戏剧活动 2024千灯湖青年戏剧节在佛山开幕
• ·冷空气抵达粤北，局地降温8至10℃！未来两天粤东等地有明显降雨
• ·日常生活用品
• ·有效需求如何更有效释放？
• ·日均车流超10.5万车次！深中通道通过“中秋小考”
• ·十六年深耕不辍 广之旅国际会展以专业与担当 点亮文旅新视界
• ·比比谁的办公能力强，广东省气象部门举办办公综合业务比赛
• ·“山陀儿”已加强为超强台风，粤东海域渔船请于今日18时前回港避风
• ·绿美汤溪“筝筝”日上 潮州饶平启动首届风筝文化艺术节
• ·8措施4任务，广东出新规促进职务科技成果转化