孩子体能怎么训练？

发布时间：2025-06-25 06:20:00 来源：草莓资讯网 作者：探索

研究人员随机分配一组10至14岁之间的青少年接受每周两次的力量训练，而其他人则上典型的孩体体育课。几个月后，孩体那些进行深蹲，孩体仰卧起坐和仰卧推举的孩体孩子，变得比他们的孩体同学强壮。并且进行力量训练男孩，孩体他们每周运动量增加了10%。孩体

“我们最初的孩体想法是，训练提高了孩子们进行体育活动的孩体动机，这项研究的作者，瑞士苏黎世儿科内分泌中心尤窦·迈恩哈特博士说道。他说，这个项目既实施起来既简单又实惠。“我们的结论显然是，力量训练应该是体育课的一部分，” 迈恩哈特博士告诉路透社健康专栏道。

他的研究团队包括102名从五年级到七年级的青少年。孩子们被随机挑选进行每周两次45分钟的力量训练，其他时间他们还是按正常上体育课。在研究期间，没有人受伤。在进行19周的训练后，男孩和女孩的腿和手臂的力量比那些只上体育课的孩子都有所改善。

研究人员给参与者佩戴量测设备，比较他们在训练开始前一周与训练刚结束时的变化。本项目完成后，男孩消耗了更多的能量。10%的区别就是相当于每周进行一次额外的45公里的自行车骑行运动，研究者在《儿科》杂志中写道。但力量训练前后女孩们的运动量没有改变。研究人员说，在男孩女孩身上的训练效果不一样，这是有可能的，因为更多的女孩已经进入青春期，激素的变化可能会影响他们的运动量。

培训项目结束几个月后，男孩的活动水平也会恢复正常。这表明年轻人需要坚持不断训练才能看到长期效果，迈恩哈特博士说：“老实说，我认为锻炼会让人感觉更好…或许这就是运动的一种益处。” 科迪莉亚·卡特博士在谈论运动对男孩的益处时说道。

“身上的肌肉越多，进行力量训练的乐趣就更多。运动后感觉良好，您可能就会想要继续运动，”她告诉路透社健康专栏道。卡特是康涅狄格州纽黑文市耶鲁大学医学院小儿骨科的一名医师。她专注于研究青少年力量训练，但没有参与这项新研究。她说来自本研究和其他一些研究中最重要的一项发现是，只要采用适当的技术，进行合理的监督，力量训练对青少年来说是安全的。

虽然我们现在是科技时代需要我们人力的地方很少，但是我们如果任由这么发展下去我们孩子的体质会变得非常的差，试想一下如果我们孩子体能特别差如果那天我们小区的电梯停电了他们回家时候怎么办？

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