哺乳期能跑步吗

时间：2025-06-25 03:36:15 来源：网络整理编辑：休闲

核心提示

大家都知道，在孕妇生产后，有一段时期就是哺乳期，哺乳期是母亲给孩子喂奶的时期。而让众多女性比较烦恼的一个问题就是，坐月子的时候，在体重上面也吃了亏，长胖了许多，所以很多女性都想利用哺乳期的时候来减肥。

哺乳期能跑步吗

大家都知道，哺乳在孕妇生产后，跑步有一段时期就是哺乳哺乳期，哺乳期是跑步母亲给孩子喂奶的时期。而让众多女性比较烦恼的哺乳一个问题就是，坐月子的跑步时候，在体重上面也吃了亏，哺乳长胖了许多，跑步所以很多女性都想利用哺乳期的哺乳时候来减肥。所以很多人都想知道在哺乳期能跑步吗？如果在哺乳期跑步有影响吗？

哺乳期不建议做跑步等剧烈运动，跑步因为在剧烈运动后，哺乳肌体无氧呼吸产生大量乳酸，跑步会影响乳汁的哺乳成份和味道。给宝宝喂奶本身就可以促进身体减肥，跑步可以等断奶后再进行运动减肥。哺乳哺乳期不要做跑步等剧烈运动，剧烈运动会产生乳酸，进入乳汁对宝宝不好，而且哺乳期乳房比较重，这时候跑步，容易使乳房下垂。

运动是可以的，但是要注意时间。哺乳期，可能会有不方便，你跑步的时候，胸部会抖动的很厉害，特别是不涨奶的时候，要是抻坏了乳房里面的组织，没有奶或是乳腺炎了，可能就会得不偿失了。

如果坚持跑步，适量的跑步是可以的，但是最好选择慢跑，因为哺乳期还不适宜做剧烈运动，所以运动前一定要做好一切准备，时间也要控制得恰当，跑完就散散步，当作休息，而且，跑的时候手臂一定要摆动起来。

的确，坐月子的时候是非常容易长肉的，但是又不能在坐月子的时候减肥，所以很多女性都很好奇哺乳期能跑步吗？哺乳期是给孩子喂奶的重要时期，剧烈运动肯定会对孩子的喂食有一定影响。如果一定坚持跑步，只建议慢跑，不太建议剧烈运动。

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