备孕期间如何运动提高生育能力？

发布时间：2025-06-24 23:13:53 来源：草莓资讯网 作者：探索

男性不育在很多家庭中并不少件，何运其中死精、动提少精、高生无精三大“精子问题”成为不育主因。备孕而一项新的期间研究显示，与运动量小或运动量过大的何运男性相比，进行有规律适量运动的动提男性，其体内的高生精子较有“活力”。

适量运动可增加精子“活力”

随着社会发展和生存环境的备孕竞争日益激烈，人们工作生活的期间压力也越来越大，加之环境的何运恶化以及生活方式的改变，与男性生殖有关的动提疾病逐年增加。

原本应在60岁以上才出现的高生更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，80%的患者延误就诊，错过最佳治疗时机。其实，男性不育多是因为精子“没活力”，适量的运动可增加精子“活力”。

日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。

研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14、3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。

研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。备孕期间的男性适当运动配合口服育之缘片可提高精子质量和生育能力。

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