孕妇中午吃什么

发布时间：2025-06-24 23:46:59 来源：草莓资讯网 作者：知识

营养午餐的中午做法

一、午餐肉鲜芦笋

食谱原料：午餐肉罐头半盒、孕妇芦笋500克，中午胡萝卜数片，孕妇姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法：

1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。

2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。

3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。

健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

注意饮食之中蛋白质。脂肪还有糖类的平衡，不要挑食。注意吃的食物一定要清洗干净，也要弄熟，特别是肉类，这个一定要熟了之后才能给孕妇吃，否则很容易患上一些寄生虫的病的。还有要注意中午吃饭不要太过油腻，对身体也是不好的。

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