老人做哪些动作防中风

老人做哪些动作防中风

1、老人摩擦并按摩颈部：

双手摩擦发热后，做动作防中风按摩颈部两侧，老人以皮肤发热发红为宜。做动作防中风然后双手十指交叉置于脑后，老人左右来回擦至发热。做动作防中风而后，老人可以配合一些转头活动，做动作防中风头前俯时脖子尽量前伸，老人左右转时幅度不宜过大，做动作防中风做30个循环即可;或可取站立姿势，老人两手紧贴大腿两侧，做动作防中风下肢不动，老人头转向左侧时，做动作防中风上身旋向右侧，老人头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

2、运动肩部：

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

3、两脚画圈：

活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

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