腰部赘肉应该如何减掉呢？
发布时间：2025-06-25 01:49:07 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论随着生活水平的提高，很多人都忙于工作，一工作就坐在那里一整天，以至于肚子上长出了不少赘肉。这个问题困扰着很多人，大家都想尽办法去解决这一问题，但是做什么都无济于事。现在就有很多网友提出了这个复杂的问题
。
1、腰部应该轻拍小腹：自然站立，赘肉呼吸自然，何减全身放松，腰部应该然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，赘肉拍打一次为一个节拍，何减共做四个八拍。
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
以上就是减掉腹部赘肉的办法，爱美的女性朋友们可以尝试一下啦。大家在做运动的期间要注重自己的饮食搭配，多吃些水果和蔬菜，同时也少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
相关文章
在我们的生活工作中都十分重要，而也最常出现问题。若是你饱尝速度慢、信号差等等摧残，可以参考一下这10种增强家用信号的办法。 快来看看常识网下文所叙述的办法吧。增强家用WiFi信号的10种方法1、运用最2025-06-25
随着我们对于养生的深入了解，越来越多人喜欢上了食疗这种方法，食疗的好处就是安全而且能提高我们身体的免疫功能和抗病的能力。很多慢性的疾病我们最好是采用食疗来调理，虽然食疗在治疗疾病上面会比较慢，但是调理2025-06-25
在我们的日常生活中有很多人特别容易出现一些胆管结石这样的疾病，这样的疾病不仅严重的影响到我们的身体健康，还会给我们带来剧烈的疼痛感，会严重的影响到我们的正常生活，出现这样的疾病我们在积极治疗的同时，我2025-06-25
胃痛一直是让人很痛苦的，现在很多人因为平常吃太多的辛辣，饮食不规律，暴饮暴食等原因。许多人都患有胃病，让人食欲不振，整天都很憔悴。胃痛不仅自己痛苦吃不下东西，还让亲人为自己担心。也许我们已经在自己不经2025-06-25
乳香精油的功效与作用乳香精油的功效与作用心理疗效散发着温馨清纯的木质香气，又透出淡淡的果香，让人呼吸加深变慢，感受从未有过的放松和舒缓，使人感觉平稳，使心情好转且平和。它安抚却又有些清新的作用，能帮助2025-06-25
说到啤酒这种酒水的时候，相信很多朋友都是非常熟悉的，因为在大家的日常生活中几乎都是喝过啤酒的。啤酒的种类有很多，但是对于我们中国人来说，大部分人喜欢喝的通常只是我们国内生产的那些啤酒，而很少的人也是喜2025-06-25
最新评论