专家指出，回奶断奶的断奶妈妈不需过于紧张，一般3-7天就可以自行回奶了，回奶正常断奶时，断奶如果奶水过多，回奶自然回奶效果不好时，断奶亦可使用人工回奶方法。回奶

回奶方法：1在准备停乳之前，断奶应该尽量控制容易导致乳腺堵堵塞的回奶食品的摄入；油脂类、糖类等促进乳汁分泌的断奶食物也应尽量限制摄入。

2、妈妈如果涨乳疼痛得难以忍受的时候，可以在乳晕稍变软的情况下作少量挤乳，一直到不必再挤乳为止。因为刺激乳腺会促使乳汁分泌，所以应尽量避免接触乳房。洗澡时候水温也不要太高，如果涨乳疼痛的话，就用冷毛巾敷一下。但至少应该尽可能坚持3天左右不挤奶。

3、如果可以忍耐连续3天没有挤乳，那么此时可以挤一次，以挤出滞留在乳腺中的乳汁。可以按压乳房的根部进行挤乳。挤乳时在腋下夹一块冷毛巾，这样可以一边挤乳一边抑制乳汁的分泌。

所以说，妈妈们也不要太过于紧张，还要注意一些事情，在生活上平时回奶时饮食的选择，不要吃那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，这样的话泌乳素的分泌会慢慢减少，乳汁的分泌也逐渐减少。