怎么减轻孕吐反应 这几个小窍门很有效

孕吐是减轻女性在怀孕之后的一个最基本的现象之一，孕吐反应是孕吐有效没有办法阻止的，那怎么减轻孕吐反应呢？有关专家说只要准妈妈在饮食结构和生活习惯上做一点小小的窍门调整，就会起到不错的减轻改善作用，减轻孕吐的孕吐有效难受感觉。下面我们一起来看一下。窍门

怎么减轻孕吐反应

1、减轻少吃多餐

怎么减轻孕吐反应？对于孕妈妈来说，孕吐有效在饮食方面最好的窍门就是少吃多餐，一天吃五到六次都是减轻可以的，特别是孕吐有效在孕妈妈的胃似乎无法接受任何食物时，就更应该考虑这样的窍门进食方式，不断吃一些食物，减轻不但能让你的孕吐有效胃舒服一些，同时也能维持血糖的窍门平衡，因为低血糖很容易引发恶心，尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时，更容易发生低血糖的情况。

2、吃些容易消化的食物

为了减轻孕妈妈们怀孕早期的孕吐反应，摄入的食物最好是易消化的，比如说汤或粥等流质食物，鲜果饮品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比较容易消化，同时也很容易转化成热量，尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。

3、吃营养丰富的食物

在孕早期，由于孕吐反应造成孕妇摄入的食物会比较的少，因此这时候孕妈妈就是需要多食用一些营养丰富的食物。鱼、坚果、豆腐、花生酱等都是不错的选择，如果不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱（大型超市一般都有卖）把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片或者其他食物上，只要一大匙就有足够的营养，并足以在你的胃中慢慢消化了。

4、避免脱水，避免空腹吞咽唾液

怎么减轻孕吐反应？脱水是孕妈妈绝对要避免的。因为如果孕妇出现了脱水症状就可能会引发恶心呕吐，因此，一定不要感觉到口干才喝水，因为这时已经处于缺水状态了，此外，空胃对唾液非常敏感，因此，空腹的时候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋润一下胃，这样不会因为唾液的增加而引发恶心。

怎么减轻孕吐反应？以上就是小编为孕妈妈们介绍的缓解孕早期孕吐反应的方法。除了上面所说到的，疲劳、剧烈运动、嘈杂的环境等都会加剧孕吐情况，妈妈一定要注意休息，运动要轻量，环境也要安静，可以缓慢的散步，减轻恶心的感觉，室内保持空气清新，温度也要适宜，气温过高也会加重恶心，呕吐，心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况，让自己保持心情平和，不要太紧张，焦虑。

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