锻炼性肌肉的方法是什么
许多人知道，锻炼经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。性肌但是锻炼，却很少有人知道，性肌直接锻炼阴茎提高性能力的锻炼效果可能更好、更直接。性肌
没有尿失禁等问题的锻炼女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。
譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。
将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。 断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
如果平时可以进行锻炼性肌肉的情况下，还是选择上面的一些有效的锻炼方法，希望通过以上的锻炼很好的保持性肌肉的紧张，这样不仅能够让男性舒服，也是让女性更显出女性的魅力的，所以平时还是需要适当的进行一些性肌肉的锻炼。
(责任编辑：娱乐)
佩戴开光饰品需注意的事项 开光饰品佩戴八大禁忌
妇科分泌物检查的意义
子宫肌腺症曼月乐环治疗好吗
不为人知的经期前胸痛
太阳眼镜什么颜色好推荐文章
-
不论男女，身上散发出一股淡淡清香气息最是迷人。保持身体清新的气味也是一种礼节，然而，若是身体散发出来的是一股异味，即便你的外表打扮得再光鲜亮丽，还是会让人退避三舍，魅力大打折扣。头发、腋下、脚部，是我
...[详细]
-
生过小孩的女性朋友都会知道宫缩的变化，没有生过小孩的人就不了解生小孩的过程很痛苦，顺产就得看宫缩的径口有多大，径口不大的很多人就选择了剖腹产，那么，有关于规律性宫颈的特征有哪些呢？下面就给大家介绍一下
...[详细]
-
白带能够准确的反应身体的情况，很多的女性发现自己的白带出现了血丝的情况，有些人总是因为羞涩的缘故耽误病情预防或治疗。现在我们就来说一说这一点：月经刚完白带有血丝说明什么。我们会根据您的问题，提出一些切
...[详细]
-
盆腔炎后遗症有哪些呢？盆腔炎是女性高发的妇科疾病，这类型的疾病会留下一定的后遗症，对女性的危害是比较大的，会给女性造成一些生活上的不便，甚至更加严重的是会造成生殖的问题的，所以盆腔炎是要注意的，治疗的
...[详细]
-
第十五届中国国际航空航天博览会将于11月12日至17日在珠海国际航展中心举行，为观众带来一场“空、天、海、陆”尖端设备的动态演示盛宴。记者获悉，目前，航展首批静态展示飞机已纷纷抵达珠海机场。11月2日
...[详细]
-
由于天气渐渐地开始炎热，妇科疾病也在频繁的发生，妇科疾病困扰着很多的女性朋友们，比如说，女生下体瘙痒这样的现象，非常的常见大多数都是由于细菌感染而造成的，那么在生活当中，该怎么办呢。1、未有过性生活的
...[详细]
-
对于女性来说子宫是女性当然比较重要的生殖系统之一，只有保证子宫的正常发育，才能够成功的孕育一个健康的宝宝，然而生活当中总是有很多朋友因为子宫体积小，从而导致一些疾病的出现，比如最常见的月经不调或者是不
...[详细]
-
女性的构造是非常复杂的，子宫作为女性生殖器官，在女性的身体里起着至关重要的作用，但是往往由于很多女性不良生活习惯以及体质原因总是会导致一些疾病的发生，比如子宫肌瘤或者子宫癌症等，这就只能进行子宫摘除手
...[详细]
-
丝袜已经走进了千家万户，在炎热的夏天穿上丝袜，会感觉比较清凉，但是在冬天穿丝袜就是对身体不宜的一件事情了，很多爱美的女性朋友都会在冬天也穿丝袜，配上一个小短裙，真是美丽冻人啊。老人们常说，年轻的时候不
...[详细]
-
巧克力襄肿就是我们所称的子宫内膜异位症，这种疾病对于女性的健康威胁是非常大的，而且由于卵巢只有女性才有，所以，这种痛苦是只有女性才能够体会的，正因为如此，女性的生活要比男性的过的更加的辛苦，那么，巧克
...[详细]
热点阅读
