宝宝吃水果有讲究 食用水果的误区要避开

发布时间：2025-06-25 02:29:29 来源：草莓资讯网 作者：热点

吃水果有什么注意事项吗？

饭前给宝宝吃水果的宝宝请举手。宝宝的吃水胃容量有限，饭前吃水果虽然可以刺激消化液的讲究分泌，但水果会给宝宝造成饱腹感，食用水果影响宝宝吃正式的区避饭菜。

把饭菜和水果一起给宝宝吃的妈妈请举手。在营养搭配上，只要不是大量的水果和海鲜一起进食，基本没有什么禁忌。我们带宝宝出去旅游时也会发现，酒店的自助早餐会提供不同种类的水果。吃正餐时的确可以给宝宝少量水果，前提是不影响宝宝摄入其他食物。我们建议先吃正餐。如果宝宝正餐已经吃得很饱了，就不要马上再吃水果增加胃肠负担了。

从营养健康的角度，吃水果最佳的时间是在两餐之间。这样最利于宝宝消化吸收，还能增加一些生活乐趣。

宝宝吃水果有讲究，食用水果的八个误区，妈妈们一定要避开！

误区一：水果有讲究，宝宝吃要忌口

说起给宝宝吃水果，父母最想知道的恐怕是给宝宝吃啥水果比较好，其实呢，水果没有绝对性的「忌口」，站在科学的角度来说，其实并不存在什么水果是宝宝绝对不能吃的。我们健康的饮食都讲究营养均衡的，水果也是同样的，要适量的给宝宝吃，不宜多吃。水果的种类在添加上和其他辅食的添加原则一致：要不影响宝宝奶量（饭量），吃了后没有明显不适反应，每个宝宝的吃的量按照自身的实际情况适量添加即可。如果发现宝宝吃后口周红肿、腹泻等不适，需要立刻停止添加。

误区二：水果营养丰富，多多益善

多多益善的食物确实有很多，很多父母认为是水果，但并不是那么一回事情，对于不同年龄段宝宝的水果摄入量是有一定的要求的，建议0至11岁宝宝每天水果摄入量作为参考：

6～7 个月：初添辅食，一小勺就好；

8～9 个月：每天 20～30 g左右；

10～11 个月：每天 50 g左右；

1～2 岁：75～100 g，大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉；

2～3 岁：150 g，大约就是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉；

4～8 岁：225 g；

9～11 岁：300 g；

太胖或者三餐胃口特好的宝宝，水果又会提供过多的热量，即而让宝宝越吃越胖；太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝，吃太多水果会影响正常的饭量，即而让宝宝越吃越瘦。

所以，水果并不是吃越多越好，家长们还是要把握好这个摄入量。

误区三：水果饭前吃，美味又开胃

酸甜的水果可以开胃，这可能是很多人都是这样觉得的。其实水果的酸味完全来自水果中的有机酸。水果中的有机酸虽然可以很好的刺激宝宝的食欲，但如果水果没有完全熟透的话，对消化道比较弱的宝宝来说，很容易刺激胃粘膜，结果可能导致好心办坏事儿哦。

因此，饭前还是不太建议给宝宝吃含有有机酸的水果，如果已经熟透了，可以适当的给宝宝吃几口的，不宜吃过多，吃多了可能会导致宝宝吃不下饭了。

误区四：水果饭后吃，有助消化

如果宝宝已经吃的很饱的话，再吃水果就相当于额外增加了宝宝的进食量，徒增了宝宝的消化负担。当然，如果只是一点点的话，就还是可以的。那水果什么时候吃比较好呢？要么和饭一起吃，比如吃的水果蔬菜沙拉；要么就安排在两餐之间来吃，比如在某顿正餐之后 2 小时左右的时候吃最佳。

误区五：不爱吃蔬菜，只吃水果就可以

多数蔬菜的矿物质、维生素及膳食纤维等的含量确实会高于水果。不过！水果中的有机酸、糖分和芳香物质又比很多新鲜蔬菜多，所以呀，水果和蔬菜，谁也替代不了谁。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，家长们要做好榜样，在生活中可以试着把蔬菜及肉蛋粮等做成馅、丸子、菜肉饼等，宝宝说不定也会爱上吃蔬菜！

误区六：水果越贵越有营养

其实水果的营养价值和价格没啥关系，它只和产地和品种有关系，每种水果的营养含量参差不齐，根本没有办法衡量，各有各的的营养含量。真正影响价格的是运输距离运输方式、产量多寡、包装方式、品牌等因素。

误区七：果汁和果泥，更有营养

很多人都认为水果，最合适的的消灭方式是一口吃掉，要注意，一口吃掉并不是真的要一口吃下整个的，给宝宝吃的时候一定要注意窒息风险，特别是荔枝、坚果、葡萄、圣女果等这几类水果，给宝宝吃之前一定要确保食物已经被捣碎或者切成小块。即便是刚出生6个月的宝宝，也可以用干净的小勺子直接从水果上将果肉刮下喂给宝宝吃。应选择加工过程少的水果给宝宝吃，因为水果在空气中的暴露时间比较短；如果选择做起来复杂且时间就的，容易导致果肉在空气中氧化时间变长，会导致维生素 C 的氧化损失，也增加了果肉在环境中被微生物（比如细菌）污染的机会。

至于给宝宝水果榨汁，对于 1 岁以内的宝宝，是绝对禁止的。1 岁以上的宝宝，水果能吃就不要喝，如果要给宝宝喝，最好选择灭菌的 100% 纯果汁，而非鲜榨汁或浓度 < 99% 的果汁饮品，至于宝宝喝的量，最好不要超过全天水果需求量的一半。

误区八：只给宝宝吃当季水果

不少家长总是会担心，那些当地反季节种植的水果，可能是用了某些催熟剂。其实，现在农耕和运输条件都比较好，想吃的水果都可以直接买，没有必要受到季节限制。

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