苦瓜怎么吃最有营养价值

发布时间：2025-06-25 00:04:33 来源：草莓资讯网 作者：时尚

苦瓜，吃最因苦得名，有营养也叫凉瓜。苦瓜苦瓜也是吃最夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的有营养维生素b、c、苦瓜钙、吃最铁等，有营养李时珍说苦瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

营养吃法一：易被人体吸收的苦瓜茶

苦瓜有预防中暑和解暑的作用，还是很好的降血糖食物。苦瓜的果肉和种子的成分可以促进糖分解，抑制糖分的吸收。

喝苦瓜茶是现代医学研究证实的最有益于身体吸收的食用方式，可让苦瓜80%的营养成分发挥出来，且营养成分最易被人体吸收。

小贴士：苦瓜茶的制作方法

1.将苦瓜切成1~2毫米的薄片，用平底锅干炒，把水分炒干。

2.苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐，在冰箱冷藏室保存，可保存2个月。

3.加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。

营养吃法二：营养更全面的苦瓜汁

苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，加热后苦瓜的其他营养价值虽然不受破坏，但想通过苦瓜达到预防皮肤老化和降低胆固醇的人，加热后食用就达不到效果了。所以，将苦瓜榨成汁是最好的选择。

小贴士：苦瓜汁的制作方法

1.用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

2.加入半杯水，水量可以自由调节。

3.如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。

根据文章对于苦瓜怎么吃最有营养价值的分析，我们都知道想要利用苦瓜的营养价值还是需要从它的制作方法去入手的。如果我们想要消暑降火，我们不妨尝试苦瓜炖汤以及苦瓜汁的方法，想要去除脸上痘痘，我们可以制作成苦瓜面膜的方法。

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