跑步是跑步消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的有助人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，减肥所以往往都坚持不下去。晚上而采用行走和跑步相结合的跑步方法就会好得多。当你不感到艰难时，有助可以适当增加跑步而减少行走。

晚上跑步应该是最好的，比早上要好，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：

1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；

2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息

不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉．

要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等。

随着生活质量的提高，人们对于自己的身体上的养生越来越重视，运动无异于是人们最多的选择，跑步这项简单的运动就成为了大家的宠儿，晚上跑步有助减肥吗这个问题以上已经给出了解答，大家赶紧试一下吧。

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