酷暑烈日来袭夏季如何备战

发布时间：2025-06-24 23:13:55 来源：草莓资讯网 作者：综合

作战计划一：“天时”很重要

“天时”本意为农时，备战而在备孕中，酷暑则特指夫妻双方良好的烈日生活作息习惯。夏天大部分人的袭夏作息会与冬季有所不同，往往睡得很晚而起得又早，季何缺少睡眠容易导致精神萎靡不振，备战影响精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡。睡得好才能让身体各器官充满能量，配合身体吸收营养，为最后的受孕打下坚实的基础。

除了正常作息外，情绪管理也是备孕的重要部分。压力过大的不良情绪可以影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪。因此为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子，准爸准妈一定要拥有一个良好的情绪状态。

作战计划二：“地利”不可少

所谓“地利”，指的便是在高温酷暑环境下，备孕期间的准妈妈准爸爸一定要合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。夏季人体全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开，如过量接受冷风，极易感染寒邪，导致身体不适，从而影响宝贝的健康。

其次，夏天雷雨天气较多，这样的天气会影响受孕的良好心境。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。为了优质宝贝，雷雨天有“爱”也不宜做出来。

作战计划三：“人和”最关键

所谓“人和”就是补充关键的营养。夏季天气闷热，情绪易烦躁，休息不好，食欲较差，可是备孕前的准爸爸准妈妈需要营养均衡合理，应该适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜。

另外，最重要的是，新生儿出生缺陷与准爸妈体内的叶酸含量息息相关，但由于叶酸属于水溶性维生素，人体无法自行合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。因此专家建议，各位准爸准妈们务必每日额外补充0.4毫克叶酸，并且至少要从孕前3个月开始，一直补充到哺乳期为宜。

相关文章