跑步会让小腿变粗么

发布时间：2025-06-25 03:29:18 来源：草莓资讯网 作者：探索

很多人都有这样的变粗顾虑，跑步的跑步确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，变粗马拉松运动员个个小腿都很细。跑步这都是小腿因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的变粗时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。

如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。

这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

跑步锻炼是运动中消耗体力比较少的一种方式，但是对于锻炼身体的效果比较好，许多人都喜欢利用跑步的方式来进行锻炼，而对于跑步会让小腿变粗么这个问题，女性们可以注意一下，在跑步的时候采取一些预防措施是能够完全避免的。

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