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月经期真的可以瑜珈吗？

时间：2025-06-24 18:24:51 来源：草莓资讯网作者：百科阅读：858次

月经期真的可以瑜珈吗？

女性在经期的月经瑜珈时候，因为内分泌失调，月经瑜珈所以会变得比较烦躁不安、月经瑜珈情绪比较暴躁，月经瑜珈而且还可能会出现身体不适，月经瑜珈所以在经期的月经瑜珈时候不适合做剧烈的运动。而瑜伽是月经瑜珈一项比较平缓的运动，没有剧烈的月经瑜珈动作，是月经瑜珈比较适合女性进行的一项运动，那么在经期的月经瑜珈时候，女性真的月经瑜珈可以做愈加吗？下面我们就来回答一下这个问题。

瑜伽的月经瑜珈一些基本坐的体式有助于消除女性的压力和紧张，同时，月经瑜珈它们还能使身体得高伸展，月经瑜珈这样关节就得到放松，月经瑜珈消除肿胀和疼痛，练习这些体式，双腿得到放松，大脑也变得宁静，让你远离经期的各种不适。

扭转式

功效：扭转式可运动腹部内脏，按摩生殖器官，刺激肾上腺，加强肾脏功能，避免因肾虚引起的经期不适。

基本动作：1、正坐在床上，双脚重叠弯曲，右脚在上，左脚在下。

2、吸气，右手放在左膝盖上，上半身往左边转动，臀部不离地，左手放在瑜伽砖上，头朝左后方。

3、保持呼吸，停留20-30秒，左

方向互换，重复这个练习。

在经期做这个动作的话，一定用力不可过猛，以免过于牵扯到子宫加重经期不适。

宝塔式

功效：这是瑜伽中的一个基本坐法，主要用来安定情绪，集中思绪，减轻因情绪不稳引起的经期不适，长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。

基本动作：1、坐在床上，把长枕垫在臀部下方，双腿弯曲，脚掌合在一起，双手放在膝盖上，背部保持延伸，肩膀放松，保持呼吸，停留时间以自己的情绪平和为准。

2、慢慢伸展腿部，放松腿部肌肉。