怀孕中期每周体重增加多少正常 BMI公式让你算清楚

相信新手妈妈们对自己孕期体重增长情况是怀孕比较在意的，其实孕妇的中期增加正常体重变化与很多因素有关的，并不是每周每一个人都一样，怎样增长体重需要看实际的体重情况。下面让我们一起来看下孕中期体重每周增加多少正常呢？

孕中期体重每周增加多少正常？

一般来说，多少整个孕期增加九到十二公斤是式让算清最合适的。如果把妊娠期分为前三个月、怀孕 中期，中期增加正常四到六个月、每周后三个月三个时期的体重话，理想 的多少体重分配，应该是式让算清二公斤、五公斤，怀孕平均一周增加 0。中期增加正常4公斤、每周五公斤，最后一个月只增加一公 斤，这样对孕妇和胎儿是最有利的。

根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式为：BMI=体重∕身高（体重单位：千克；身高单位：米）

BMI指数与体重的关系 18.5以下18.5～23.923.9以上偏瘦型标准型偏胖型原本属于偏瘦型的人，需要注意体重可能无法顺利地增长，要特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良。对于体型标准的孕妈咪来说，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般不都不会有太大问题。原来是偏胖型的孕妈咪，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。

很多妈妈到了孕中期就会出现腿抽筋的情况，如果是经常抽筋的话，就需要引起重视，下面让我们一起来了解下孕中期腿抽筋要怎么办？

孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。

预防和改善的方法

增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。（一项瑞典的研究发现，口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度，但应请医生检查后再做补充）。

当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有时，当抽筋刚开始时，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

(责任编辑：时尚)