足部护理影响女性睡眠质量

女性睡眠好坏与足部有关。足部质量一直饱受失眠困扰的护理女性朋友，怎样才能提高睡眠质量呢?中医认为，影响女性睡眠质量好坏与足部护理有关。女性如果每天认真做好足部护理，睡眠有助于提高睡眠质量。足部质量

研究表明，护理双脚经常发凉的影响女性，睡眠质量比脚部暖和的女性女性差很多。可见，睡眠在改善女性睡眠状况方面，足部质量关键在于足部护理。护理因此凤凰中医建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的影响女性，尤其是女性更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚。睡眠

这是因为热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。

另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。

可见，女性朋友每天坚持用热水泡脚，进行足部护理，有助于提高睡眠质量，同时还要加强锻炼，当睡眠质量严重时，应尽早看医生