怀孕初期胀气怎么办

发布时间：2025-06-24 23:00:32 来源：草莓资讯网 作者：探索

1、初期多餐少量

专家认为，胀气胀气时，怀孕胃部已经很胀了，初期如果又吃下很多食物，胀气就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃 6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2、多吃纤维素

怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，在怀孕期间宝宝的需求量较少，不用多摄取。

另外，可以适当获得糖分，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得蛋白质，如牛肉、鱼肉都是不错的选择。

3、补充足量水分

要想更好的预防以及治疗肚子胀气等情况，在平时应该注意补充水分。在早餐前就要喝开水，每天至少摄取2，000c.c的水分，如果觉得开水无味的话，可以在水中添加些许蜂蜜，不仅更能接受同时还能防止粪便干结。

4、多按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒孕妈咪们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会造成子宫收缩。因此，当孕妈咪有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

5、多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妈咪，都可以在饭后30分钟至1个小时后，散步20～30分钟。孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

怀孕初期胀气怎么办？如上所述，多散步、多按摩、多吃纤维素、多餐少量以及补充充足的水量等措施，都是女性朋友在怀孕期间出现胀气的状况后可以采取的应对措施，因此，有胀气症状的孕妇，在平时就要做好相应的准备工作。

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