动作要领：马步样式向下蹲起。
“攻击”目标：瘦腿
动作要领：平躺床上，每晚双手反拉。坚持
“攻击”目标：瘦腰
动作要领：脚张开与肩同宽，分钟服死双手向上。女人
“攻击”目标：瘦腰
动作要领：平躺床上，每晚双手伸直，坚持脚弯曲抬起。分钟服死
“攻击”目标：瘦腰
动作要领：平躺床上，女人双手伸直，每晚脚伸直抬起。坚持
“攻击”目标：收紧小腹肌肉
动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
“攻击”目标：瘦腿
动作要领：马步样式向下蹲起。
“攻击”目标：瘦腿
动作要领：平躺床上，每晚双手反拉。坚持
“攻击”目标：瘦腰
动作要领：脚张开与肩同宽，分钟服死双手向上。女人
“攻击”目标：瘦腰
动作要领：平躺床上，每晚双手伸直，坚持脚弯曲抬起。分钟服死
“攻击”目标：瘦腰
动作要领：平躺床上，女人双手伸直，每晚脚伸直抬起。坚持
“攻击”目标：收紧小腹肌肉
动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
“攻击”目标：瘦腿