老年人健脑益寿六方法

老年人健脑益寿六方法

一、老年增强脑力劳动。人健

老年人应积极培养学习兴趣，脑益参加脑力劳动，寿方可以防病抗衰老，老年预防老年性痴呆症。人健

二、脑益按摩健脑。寿方

手十指从前发际到后发际，老年做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，人健其余四指顶住头顶，脑益从上而下，寿方由下而上做直线按摩12次;最后，老年两拇指在太阳穴，人健用较强的脑益力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

三、浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

五、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

六、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

(责任编辑：时尚)