脖子怎么动才有利于颈椎？

发布时间：2025-06-25 06:48:17 来源：草莓资讯网 作者：综合

脖子酸估计是利于经常让你的脖子保持在某一位置时间较长，因而维持这个动作的颈椎颈部肌肉长时间紧张得不到休息，就会出现肌肉劳损，脖动加大了颈椎压力。利于

1、颈椎平时不要老是脖动保持一个姿势，多动动。利于

2、颈椎抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3－5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3－5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。

3、应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。

4、每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

以上通过动脖子保护颈椎的办法不知道您学会了没，了解了没。颈椎病会不定期的发病，而且发病时伴有头晕恶心等症状，如果您有颈椎问题那么就请您坚持每天合理的转动自己的脖子已缓解颈椎的问题。如果您颈椎健康做一做也可以预防啊。

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