夜间适合做什么运动减肥呢

发布时间：2025-06-24 17:54:45 来源：草莓资讯网 作者：休闲

室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，适合但是减肥还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的夜间运动机会，通过此种方式来增多冬季的适合运动量，并且这个方法是减肥最经济有效的减肥办法。

室内健身：羽毛球、夜间运动乒乓球、适合游泳等运动都是减肥很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。

俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。

仰卧起坐：如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

关于夜间适合做什么运动减肥才好上文中的介绍已经很清楚了，可以看出夜间在锻炼身体的时候，尽量选择缓慢且幅度比较小的运动方式，这样不会影响到睡眠，而且还能起到改善睡眠质量的作用，也能让体内多余脂肪有效的燃烧掉。

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