老年人平时应注意多吃润肠通便的老年食物，如酸奶、人通蜂蜜、老年芝麻、人通松子、老年核桃仁、人通银耳、老年百合等。根据研究发现，多喝酸奶有预防便秘的作用，而多喝牛奶则相反。另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。

水具有润滑肠道，促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%～40%，常呈缺水状态。为预防便秘，要养成定时饮水的良好习惯，至少1天饮4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10时喝1杯水，以补充上午活动消耗的水分。下午16时喝1杯水，以补充下午活动消耗的水分。晚上就寝前1小时喝1杯水，以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分。

以上就是针对，帮助老年人通便的方法介绍，希望大家在了解了上述的这些内容之后，对这些常识都可以有更加全面的认识和了解，只有我们利用正确健康的方法，才能够帮助老年人通便，又可以避免其他不利的影响发生。

(责任编辑：综合)