秋冬练太极拳注意事项有哪些

秋冬练太极拳注意事项有哪些

秋冬的秋冬季节是比较干燥的，那么一些爱练习太极拳的练太朋友们要注意了，太极拳可以强身健体也是极拳一项有氧运动，那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的注意事项。

一、事项锻炼场所。秋冬不宜在煤烟弥漫、练太空气污浊的极拳庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、注意避风的事项地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，秋冬要注意通风，练太保持室内空气新鲜。极拳以保持良好的注意心理状态、不要边练拳边与人交谈，事项以致失去锻炼的功效。

二、运动强度。应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主，训练内容以技术的全面训练为主，在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

三、不要带病锻炼。正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。

四、运动后不要立即洗热水澡。由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

(责任编辑：时尚)