减肚子有氧运动——瑜伽
发布时间：2025-06-25 01:49:09 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论瑜伽是现代女性最喜欢的一种有氧运动，练习瑜伽其实对于一个人的身体健康有很大的帮助，由其是可以让女性的形体看起来更美，更有气质，其实瑜伽还具有减肥的功效呢？由其是对于一些“大肚子”的女性朋友来说更是可以
。
瑜伽减肚子的有氧运动瑜伽动作主要集中在腰部之间的动作，那么生活中要如何利用瑜伽减肚子呢？这些瑜伽减肚子的减肚效果究竟怎么样呢？能不能让肚子胖的女性在第一时间拥有苗条的身材呢？
一、炮弹式
步骤：
1.身体仰卧在垫子上，有氧运动瑜伽双脚自然垂直。减肚
2.慢慢抬起上半身，有氧运动瑜伽双手抱住右边的减肚膝盖，让腿部尽量地靠近身体。有氧运动瑜伽
3.臀部始终要紧贴着地面，减肚左脚轻轻地抬离地面。有氧运动瑜伽
4.这个动作保持10秒钟左右，减肚然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。
二、三角式
在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候，因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体，因此对于身体柔韧度的要求比较高，一般情况下，最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动，这样就可以防止筋骨被拉伤，也可以预防身体的关节在扭动的时候出现扭伤的情况。在做完热身运动之后，就可以正式地开始这个动作的练习。
步骤：
1.身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。
2.双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
3.轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。
4.呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。
5.这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。
6.这个动作左右两边一共重复20次左右即可。
可以说瑜伽减肥的效果是相当不错的，当然了瑜伽减肥其实也是需要一个过程的，因此如果你想利用瑜伽减肥的话，最好可以坚持下去，这样才能起到一个更好的减肥效果，才能让自己拥有更苗条的身材。
相关文章
由于生活压力的增加以及工作压力来自于学习的压力，很多的青少年以及一些工作白领的患上了一种常见的眼科类的疾病就是近视眼或者是远视眼，这种眼部的疾病的是比较常见的，而且在专业验光老师的验光之下会给你选择一2025-06-25
大白菜家常烹饪的小妙招大白菜是最常见的蔬菜之一了，不仅仅做法多样化，还具有丰富的营养价值。怎样才能让大白菜更加好吃呢？今天，就来为大家介绍介绍大白菜的吃法以及营养价值，千万别错过了。大白菜的营养价值利2025-06-25
吃完鸡蛋不能立即做的七件事鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即做的事情！1、2025-06-25
和面用凉水还是热水？和面有什么技巧？和面就是在粉状的物体中加液体搅拌或揉弄使有粘性。用水揉和面粉。和面就是在粉状的物体中加液体搅拌或揉弄使有粘性。我们平常吃的炸糕春卷都得先和面呢。那和面有什么要注意的2025-06-25
现在生活压力的增加以及生活水平的不断增长，很多人的一些用眼卫生上不注意以及一些电脑辐射上造成了眼睛的近视以及远视或者是散光等眼部疾病，很多人带上眼镜但是眼镜的对很多人来说是不方便的，那么市面上就出现了2025-06-25
如何在家榨出一杯比较营养的果汁相信很多人都会选择自己在家里来榨果汁，那么，到底如何在家里榨出来的果汁儿才是比较符合营养要求的呢?在经过了解以后小编为大家整理出来一些关于如何在家榨出一杯比较营养果汁的相2025-06-25
最新评论