女人吃什么好补充营养

现在的女人女性也是很独立，不论是吃什充营生活还是工作都是自己一个人来。常常就是好补因为这样不能很好的护理自己的身体健康，对于身体补充营养最好的女人就是在生活中最好的注意饮食。但是吃什充营并不是说女性都是知道自己的身体补充什么样的营养比较好，所以说下面就去了解下女人吃什么好补充营养，好补这样也好爱护健康。女人

1.花生名副其实的吃什充营"长寿果"其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，好补味甘，女人入脾、吃什充营肺经。好补可以醒脾和胃、女人润肺化痰、吃什充营滋养调气、好补清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。

2.莲藕"荷莲一身宝，秋藕最补人"这句话说的一点也不假，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

3.山药有神仙之食的美誉，还有"食物药"的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。

4.百合粥百合为秋季食用之上品，有润肺止咳，清心安神等功效。营养丰富多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。搭配杏仁有润肺止咳，清心安神之效。

5.四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

6.三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

对于大家的生活来说，饮食本就是在生活中有很大的帮助的。所以说对于上文中介绍的女人吃什么好补充营养的内容，大家还是可以很好地去了解下。这样的在繁忙的生活中，能更好的爱护好自己的身体，同时也要注意调理自己的心情。

(责任编辑：探索)