产后趾骨疼怎么回事？

发布时间：2025-06-24 23:54:30 来源：草莓资讯网 作者：知识

耻骨位于大腿与腹部的产后交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。趾骨怀孕时激素大量分泌，产后为了适应胎儿的趾骨发育，骨盆会被撑大撑宽的产后，生产时由于用力过大，趾骨会使耻骨联合分离，产后韧带受损。趾骨产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、产后腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。

减缓产后趾骨疼的方法：

一、产后尽早活动

剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

二、骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

三、床垫软硬适中

有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

四、加强骨质营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

以上就是关于对产后趾骨疼的原因的详细介绍了，到了这里小编有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后、都应该明白是什么原因导致的这种症状的出现了吧，同时小编在上面还给大家详细的介绍了一些对这种症状的护理方法、希望大家在生育完成之后能够按照以上所说的方法去进行护理和调节、这样才能更快的康复、更好的陪伴宝宝成长。

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