早起散步有减肥的效果吗？

发布时间：2025-06-25 02:29:13 来源：草莓资讯网 作者：知识

早上走路属于散步型的活动，不属于运动，有减虽说有活络经血的效果作用，却达不到一个燃烧脂肪的早起程度。当然，散步如果长期这样散步的有减话也是有益心身，对减肥垫定了相当基础。要想减肥，应在原有的基础上，做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键的动作俯卧撑和仰卧、起蹲，吊、挂、捏、推拿、敲等动作活动。

为了身体健康，应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，这样下来，可使笔者身轻如燕，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病概率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病）。

早起散步对减肥确实有一定的作用，但是要想达到减肥的目的，关键还是看每天早上散步的路程，如果太近，只相当于减肥前的一个热身活动，没有多大的效果。但是却能起到强健体魄，提神的作用。真正减肥效果比较显著的还是进行消耗能量比较大的运动，这样效果会十分明显。

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