怀孕早期补钙有讲究 孕妈巧当“钙”帮帮主

发布时间：2025-06-25 03:29:21 来源：草莓资讯网 作者：时尚

女性在孕期出现大量钙流失主要源于胎儿。钙由于胎儿骨组织的怀孕生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，而钙全都来源于母体。早期

此时，补钙帮主如果饮食中钙的有讲含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降，究孕产生小腿抽筋等一系列孕娠反应。妈巧

母体缺钙伤身又伤胎

准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的当帮需求是最大的，因为这时候是钙宝宝骨骼发育的高峰。而胎儿骨骼发育最须要的怀孕钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

怀孕中期因钙流失而造成骨质疏松的早期风险达到30%-40%。这时候再不补钙，补钙帮主只会流失得更快，有讲出现母体缺钙的究孕情况。

一旦准妈妈 体内钙含量远低于标准值

可能导致骨骼和牙齿脱钙，妈巧引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐 及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形 ，甚至造成难产。

另一方面，准妈妈体内钙含量低于标准值而不补充，将大大影响胎儿 对钙的吸收 量。胎儿得不到足够的钙，易发生先天性喉软骨软化病。

当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处并产生鼾声。此外，缺钙宝宝出生 后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

营养专家表示

Amy的情况应该适当补钙，而且要合理、足量地补。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。

因此建议孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙更为合适。因为母体摄取量中有400-500毫克供给胎儿。

只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片 等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿 的需要。

Tips：

含钙最丰富的食品当属奶类，一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙;海米、虾皮等含钙量也较多，且易于被人体吸收。

烹调的技巧也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。此外，若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服一些钙制剂。

注意：

孕早期不宜过度补钙 ！

早期过度补钙一方面会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;另一方面使消化功能降低，又轻易导致影响钙的吸取。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

专家建议 ，准妈妈怀孕4个月以后才补钙

当然要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育 。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳 ，合理饮食，不能单纯地依靠补钙。

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