晚上9点跑步是能减肥的吗？
发布时间：2025-06-25 06:34:21 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多人都是非常的喜欢在晚上的时候跑步来减肥，但是很多人会担心会不会晚上的时候跑步并没有什么减肥的效果呢，虽然晚上并不是属于最好的锻炼减肥的方法，但是晚上还是会有跑步减肥的功效的，下面我就来给大家具体的
。
晚上5点到9点之间是晚上最佳时间还是不要太晚锻炼否则你可能晚上你会比较兴奋，导致你没有睡意了如果你跑步时为了瘦身的点跑话，建议慢跑，减肥每次坚持40分钟以上达到有氧运动的晚上效果，一周4次左右，点跑基本保持隔天跑，减肥长期坚持跑步对身体是晚上很好的，不仅可以减脂，点跑还能不断增强心肺功能。减肥
一周三次到四次，每次半小时以上，最佳跑步时间是傍晚四五点，因为这个时候空气最好，上班族下了班去跑也是可以的，不建议九点以后跑步，因为跑完就睡觉会导致兴奋过度睡不着。每天跑步也是可以的，要不然运动员们怎么锻炼呀，要看你有没有这个精力了，牺牲休息时间去运动也不一定有，在运动出汗后，休息半个小时，等身体的毛孔闭合时再洗澡，这样可以预防感冒。一般慢跑30分钟以上的话，身体开始消耗脂肪，你可以起到比较好的减肥作用。
意见建议：建议平时注意养成健康饮食，低盐低脂饮食，不要暴饮暴食，少吃零食和少喝饮料，睡前不要进食，运动的话每次最好30分钟以上，每个星期3-4次就可以了，贵在长期坚持和养成健康的生活习惯和理念。
所以大家平常的时候最好是可以在晚上的跑步减肥的时候是用慢跑，不然的话就非常容易导致出现失眠的情况的，而且晚上的时候人体的活力也是比较差的，同时大家还是需要用其他的方法来一起进行减肥，最好的话是要用饮食调理的办法来进行减肥是最好的。
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