时间：2025-06-25 00:44:45 来源：草莓资讯网 作者：时尚 阅读：789次

由于现在生活水平的有氧运动提高，每天摄入的瘦身脂肪含量日益丰富，这就导致我们的有氧运动体重直线飙升。于是瘦身乎，减肥就成了一个热门话题。有氧运动想要减肥可以通过有氧运动进行，瘦身有氧运动的有氧运动具体方式有很多，比如说可以骑单车，瘦身或者是有氧运动跑步，亦或者是瘦身跳绳以及登山等。通过有氧运动可以燃烧身体脂肪，有氧运动能起到减肥作用。瘦身

对减肥最有效的有氧运动运动就是有氧运动，尤其是瘦身消耗能量较多的运动。例如慢跑、有氧运动爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

一般不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

有氧运动的范围涵盖非常广，甚至是我们平时上下楼梯，或者是洗衣服做家务都包括在有氧运动的范畴当中。就那爬楼梯来说，一个人爬上六级到12级左右的台阶，身体就能够燃烧接近于两个鸡蛋的热量，如果平时没有过多的时间进行有氧运动，那么不妨通过爬楼梯的方式来运动瘦身。

(责任编辑：焦点)

上一篇：加深气象业务合作，广东“气象小主播”大赛走进澳门
下一篇：精油最适合怎么使用？精油的功效

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•