正常2岁宝宝睡眠时间

发布时间：2025-06-25 03:49:18 来源：草莓资讯网 作者：探索

1~2岁幼儿每天睡13~14小时。岁宝白天睡1~2个小时。宝睡每个睡眠周期约60分钟，正常浅睡占30%。岁宝12~14个月开始可能做梦，宝睡夜间可能有惊哭现象，为正常现象。大部分孩子睡眠很有规律。夜间能睡长觉，但有时会因生活变动，生病等原因，扰乱睡眠规律，夜间经常醒来，那就只能重新培养良好的睡眠习惯。

下面介绍睡眠卫生原则，有利于幼儿良好的睡眠习惯培养。

1、宝宝的睡眠环境必需安静和较暗，室温不过热；

2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；

3、卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠；

4、小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比母亲同床睡能睡得更好；

5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，达不到时就哭闹；

6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩具玩得太兴奋；

7、白天睡眠时间不宜不多。

其实，在这里还要说一点的是正常2周岁宝宝睡眠时间，晚上应当最好在9点之前睡，这样对宝贝的成长是有好处的。当然培养宝贝自己好好睡觉的习惯是必须的，宝贝还小，只要按上述所说坚持的去做，相信不超过一个月宝贝就能自己好好睡了。

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