老人怎么选择靠垫预防腰痛

时间：2025-06-25 11:49:23 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

老人怎么选择靠垫预防腰痛一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法.医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确

老人怎么选择靠垫预防腰痛

一些久坐的老人老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、选择沙发、靠垫凳子上放一靠垫。预防腰痛医生提醒说，老人用靠垫防腰痛也要讲究方法.

医生指出，选择首先靠垫一定要放在腰部，靠垫放到背部是预防腰痛不正确的。是老人因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的选择需求它们并不生长在一条直线上，而是靠垫呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，预防腰痛腰椎犹如一座坡度平缓的老人小包。由于这个生理特点，选择腰、靠垫背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。

这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

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