高血压注意事项 高血压饮食原则有哪些

发布时间：2025-06-24 23:01:48 来源：草莓资讯网 作者：知识

高血压饮食原则：

1、项高血压定时定量，高血少食多餐

吃饭不宜过饱，压注意事饮食原则饭后适当活动。项高血压高血压多发生于老年人和肥胖者，高血吃饭七成饱可以减轻胃肠的压注意事饮食原则负担，使体重保持在理想范围以内。项高血压这对控制血压和血脂的高血升高以及改善患者的自觉症状很有好处。

2、压注意事饮食原则适当摄入低脂肪、项高血压优质蛋白质食物

每日脂肪的摄入不超过50克，在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类，它们可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，防止高血压的发生发展。每周进食2～3次鱼类、鸡类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠的排出而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等，对于降压也有一定作用。

3、限制含胆固醇高的食物

如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。

4、提倡吃谷薯类食物

如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

以上就是对高血压饮食原则详细介绍，高血压患者可以吃这些食物，不过高血压患者在选择这些食物的时候，要注意吃的时候不能过多进行，适量的吃对身体才不会有损害，而且对身体各方面也是有着很好帮助

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