时间：2025-06-25 01:59:10 来源：草莓资讯网 作者：探索 阅读：434次

夏天，坚持减肥是每天个烧烤的季节，每天晚上，晚上叫上三五好友，跑步一起喝酒，坚持减肥一起撸串，每天白天，晚上约上几位闺蜜一起去吃冷饮，跑步外面暴晒的坚持减肥天气，橱窗里美丽诱人的每天冷饮，散发着诱人的晚上凉气。最后，跑步一不小心，坚持减肥就会发现去年的每天衣服缩水了。百般尝试之后，晚上不得不承认，自己变胖了。小编在此就像大家介绍一个减肥的好方法----晚上跑步减肥法。

晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

从古自今，我们所适应的生活，就是在太阳升起的时候开始劳动。可惜的是，由于当今生活压力大，工作比较忙，很多上班族晚上休息的都比较晚，因此早上很难6点起床锻炼，吃完早饭以后就匆忙的踏上上班的路程。所以没有时间可以锻炼。这种作息规律在当今生活中是很常见的，因此小编建议上班族们，为了早上可以多睡一会儿，你可以在晚上抽出一点儿时间锻炼，对身体健康也很有帮助的哦。

大家要记住锻炼不是为了去参加比赛，所以不必追求“最好”。能够长期坚持下去的，对自己最为方便的锻炼时间，这就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到60%的好处，也比不锻炼强很多了。小编建议在晚间8-9点这段时间锻炼是最好的，这时候外面的空气最清新，非常有利于身体健康哦。

晚上跑步减肥法是经过小编亲身体验的，值得大家相信。减肥，历来只有运动才是最有效的，而跑步是运动中简单的一种，而晚上的空气又最好。所以，在晚上跑步绝对是减肥的好方法，不过，大家一定要记住，只有坚持才能胜利。

(责任编辑：知识)

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