产后腰背痛怎么办

发布时间：2025-06-24 23:54:44 来源：草莓资讯网 作者：娱乐

女人生产后，产后常常会腰酸背痛，腰背这是痛办一种正常的生理反应，不要有太多的产后顾虑。不过需要特别提醒的腰背就是，产后应该多注意休息！痛办通过适当的产后休息，可以有效地缓解腰酸背疼的腰背症状。

1)产生原因

1. 因为怀孕期间孕妇腰部负重增加，痛办脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲劳性酸痛”。 2. 一些产妇在“坐月子”期间，大部分是躺在床上，很少活动，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。

2)解决方法

1. 让腰背肌肉得到适当的休息，因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，造成新的疼痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去。

2. 尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。一般在进补的食品中，加进了许多中药材，并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。

3. 可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿1--2秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来。

爱心提示：建议产妇在产后体力开始恢复时，应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。当然，如果你的酸痛症状非常严重，则应去医院向医生详细说明情况，并进行相关的检查。

在产后如果腰背疼痛的话就必须要采用这些方法来给自己止痛，不能随便吃止痛药，如果产后要给孩子喂奶的话，那么就不能盲目的吃药，吃药有可能会影响到孩子的发育，导致孩子患上一些疾病，产后腰背痛先通过物理疗法来处理，多休息一下，让自己多运动运动。

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